ਕੋਡ ਦੇ ਨਾਲ 15% ਬੰਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ
ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਦਮ ਹਨ: · ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਣਾ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ। · ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈ ਕੇ। · ਮੁਢਲੇ ਆਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ - ਜਿਵੇਂ ਬੈਠਾ ਮਰੋੜਾ, ਬਿੱਲੀ, ਕੁੱਤਾ, ਹੇਠਾਂ ਕੁੱਤਾ, ਬੱਚਾ, ਕੋਬਰਾ, ਪਹਾੜ, ਤਿਕੋਣ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਮੋੜ।
ਕੂਪਨ ਕੋਡ ਦਿਖਾਓ